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5 Dic 2011

Curso específico de hipertrofia de la Academia de Enseñanza Deportiva AFD Multisports

Author: xosmar | Filed under: General

Os presento un nuevo curso de la recién creada Academia de Enseñanza Deportiva AFD Multisports. En este caso se trata de un curso monográfico exclusivamente dedicado a conocer todo lo que afecta a la ganancia de volumen muscular; entrenamiento, dieta y suplementación. Una gran oportunidad para aquellos competidores interesados en proponer una buena “fase de volumen” previa al campeonato. Los datos son los siguientes:

Fechas: 14 y 15 Enero 2012
Lugar: Hotel Las Leyendas C/ Francisco Gallego, 3 Ávila

Horario:
Sábado 14 de Enero: de 10.00 a 14.00 horas y de 16.00 a 20.00 horas
Domingo 15 de Enero: de 10.00 a 14.00 horas

Precio: 200 euros

Información:  619 226 912

TEMARIO:

– FISIOLOGÍA

• Fisiología Básica
• Estructura Muscular
• Tipos Fibras
• Sarcómeros
• Mecanismo de Contracción/Relajación
• Sistema Nervioso Central
• Inervación muscular
• Sistemas energéticos
• Entorno hormonal

– HIPERTROFIA

• Qué es hipertrofia
• Tipos
• Teorías Hipertrofia
• Concepto Intensidad

– ENTRENAMIENTO CON CARGAS

• Daños producidos por el entrenamiento
• Adaptaciones del entrenamiento con cargas
• Nivel neuronal/Coordinación
• Síntesis proteica
• Depleción Glucógeno

– SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

• Periodización
• Entrenamiento de fuerza
• Entrenamientos de hipertrofia
• Estructura de la sesión
• Activadores intensidad

– EJERCICIOS Y RUTINAS

• Tipos de ejercicios
• Periodización
• Ejemplos de rutinas

– NUTRICIÓN

• Dietas
• Macronutrientes
• Micronutrientes

– SUPLEMENTACIÓN

Informa: Víctor Manuel Hernández Rodríguez
NSCA-CPT; ACSM-CPT; IFBB/NASM-CPFT
Presidente Federación de Fisicoculturismo y Fitness de Castilla y León

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